Jardim dos Mestres

Pranayamas

Pranayamas não são apenas simples exercícios respiratórios. Pranayma é o controle da respiração. É uma prática que trabalha com energias sutis. É uma prática que purifica os nervos, ânimos, humores.

O prana controla várias funções do corpo. A atenção à respiração ajuda a acalmar e a relaxar. Quando a respiração acalma, a mente se tranquiliza.

A concentração na respiração pode ser uma prática preliminar ou principal. Enquanto se coloca a atenção na respiração, pode-se utilizar um mantra curto, de uma palavra, para ajudar a acalmar a mente.

Para iniciar a meditação, o corpo deve estar livre de tensões e pressões. Como preparação para meditação, respire suave e profundamente algumas vezes. Respire e solte, relaxando mais a cada expiração.


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